Evde Parkur Kurma: Enerjisini Atamayan Çocuklar İçin Pratik Yöntemler

Birçok ebeveyn, özellikle kış aylarında ya da kötü havalarda evde kalmak zorunda kalan çocuklarının enerjisiyle baş etmekte zorlanıyor. Çocuklar dışarı çıkamadıklarında bu enerjiyi evde atmakta epey sıkıntı çekiyor ve bu durum ailelerin de çocukların da stres seviyesini yükseltiyor.

Enerjileri birikince çocuklar huzursuzlaşıyor, dikkatleri dağılıyor ve bazen davranış sorunları baş gösteriyor. Aynı zamanda, hareket ihtiyaçları karşılanmadığı için evde sürekli koşuşturma hali oluşuyor.

Evde parkur kurmak, çocukların enerjilerini sağlıklı şekilde atmasına yardımcı oluyor. Hem motor gelişimlerini destekliyor hem de eğlenceli vakit geçirmelerini sağlıyor.

Bu yazıda, evde kolayca bulunabilen malzemelerle nasıl parkur kurulacağını, hangi aktivitelerin daha faydalı olduğunu ve güvenli bir ortam oluşturmak için neler yapılması gerektiğini anlatacağım. Parkur aktivitelerini günlük rutine nasıl ekleyebileceğinizden de bahsedeceğim.

Evde parkur kurmak, çocukların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimini destekliyor. Çocuklar fazla enerjilerini kontrollü bir şekilde boşaltırken, kendi ilgi alanlarına göre oyun deneyimi de yaşıyorlar.

Fiziksel Gelişim ve Enerji Yönetimi

Çocuklar doğal olarak yüksek enerjiye sahip. Bu enerjiyi doğru şekilde yönlendirmek, hem fiziksel hem de duygusal sağlıkları için önemli.

Evde hazırlanan parkurlar çocukların büyük kas gruplarını aktif biçimde kullanmalarını sağlıyor. Atlama, sürünme, denge kurma gibi hareketler kas gücünü artırıyor.

Bu hareketler aynı zamanda kalp-damar sistemini de güçlendiriyor. Motor beceriler de bu sayede hızla gelişiyor.

Çocuklar parkurda:

• Kaba motor becerileri: Koşma, atlama, tırmanma
• İnce motor becerileri: El-göz koordinasyonu
• Denge becerileri: Sabit yüzeylerde yürüme

gibi hareketlerle gelişiyorlar.

Düzenli parkur aktiviteleri çocukların fazla enerjisini sağlıklı şekilde atmasına yardımcı oluyor. Bu, uyku kalitesini artırıyor ve davranış problemlerini de azaltabiliyor.

Çocukların İlgi Alanlarına Uygun Aktiviteler

Her çocuğun farklı bir ilgi alanı var, bunu da göz ardı etmemek lazım. Parkuru tasarlarken bu farklılıkları dikkate almak gerekiyor.

Macera seven çocuklar için "hazine avcısı" teması gerçekten işe yarıyor. Parkurun sonuna küçük ödüller bırakmak motivasyonu yükseltiyor.

Sporu sevenler için ise yarış formatı daha uygun:

Aktivite Türü Yaş Grubu Süre Hız parkuru 5-7 yaş 2-3 dakika Beceri parkuru 8-10 yaş 5-7 dakika Kombinasyon parkuru 10+ yaş 8-10 dakika

Yaratıcı çocuklar kendi parkur tasarımlarını yapmak isteyebiliyor. Bu süreç, problem çözme becerilerini de geliştiriyor. Çocukların fikirlerini dinlemek, parkura olan ilgilerini artırıyor.

"Çocukların kendi ilgi alanlarına uygun parkur deneyimleri, aktiviteye katılım oranını önemli ölçüde artırır."

Ev Ortamında Hareket Alanı Yaratma

Modern hayat, çocukların hareket alanını kısıtlıyor. Evde parkur kurmak ise bu soruna oldukça pratik bir çözüm sunuyor.

Küçük evlerde bile parkur kurmak mümkün. Dikey alanı kullanmak önemli:

• Sandalyenin altından geçmek
• Yastıkların üzerinden atlamak
• Masanın etrafında dönmek

Güvenlik önlemleri parkur tasarımının olmazsa olmazı. Sivri köşeleri yastıklarla kapatmak, kaygan alanlara mat veya halı sermek şart.

Evdeki eşyaları yaratıcı şekilde kullanmak da işin püf noktası. Koltuk minderleri engel, halı parçaları ise denge yolu olarak kullanılabiliyor. Böylece ekstra masrafa da gerek kalmıyor.

Parkur alanı, çocukların günlük hareket ihtiyacını karşılıyor. Özellikle havalar kötü olduğunda evde iyi bir aktivite alternatifi oluyor.

Başarılı bir ev parkuru için doğru alanı seçmek, güvenli malzemeleri kullanmak ve çocuğun yaşına uygun bir tasarım yapmak gerekiyor. Bu üç temel nokta, parkurun hem güvenli hem de eğlenceli olmasını sağlıyor.

Güvenli ve Geniş Alan Seçimi

Parkur için en az 3x3 metre açık alan lazım. Salon, geniş bir çocuk odası ya da bahçe ideal olabilir.

Zemin düz ve kaygan olmamalı. Halı ya da yumuşak zemin tercih edilmeli. Sert zemin varsa mutlaka mat veya yumuşak bir örtü kullanılmalı.

Tavanda sarkık lamba, keskin köşeli mobilya ya da kırılabilir eşya varsa, bunları parkur alanından uzaklaştırmak ya da korumak gerekiyor.

Havalandırma da önemli. Pencere bulunan bir alan seçmek iyi olur çünkü çocuklar parkurda oynarken terleyebiliyor; temiz hava şart.

Uygun Malzeme ve Ekipmanlar

Ev parkuru için pahalı şeyler almak gerekmiyor, basit malzemeler işinizi fazlasıyla görür.

Malzeme listesi:

• Minder ve yastıklar (sıçrama ve iniş için)
• Boş karton kutular (tünel yapmak için)
• Sandalye ve masa (tırmanma engeli olarak)
• İp veya şerit (engel oluşturmak için)
• Hula hoop (geçiş kapısı yapmak için)
• Teneke kutu ya da plastik kap (slalom engeli için)

Malzemelerin keskin kenarı olmamalı ve çocuğun ağırlığını taşıyacak kadar sağlam olmalı. Kırık ya da hasarlı malzemeleri kullanmamak lazım.

Her kullanımdan önce malzemeleri kontrol etmek iyi bir alışkanlık. Yıpranmış veya gevşemiş parçaları değiştirmek gerekiyor.

Malzeme Türü Güvenlik Kontrolü Değiştirme Süresi Karton kutular Ezik veya yırtık kontrolü 2-3 kullanım sonrası İpler/şeritler Kopma veya gevşeme kontrolü Aylık Minderler Şekil kaybı kontrolü 6 aylık

Yaşa ve Becerilere Göre Parkur Tasarımı

Çocuğun yaşı, parkurun zorluk derecesini belirliyor. Her yaş grubu için farklı bir yaklaşım şart.

3-5 yaş arası çocuklar için basit engeller yeterli. Alçak tünel, yavaş yürüme ve kolay atlama hareketleri uygun. Bu yaşta güvenlik her şeyden önce geliyor.

6-8 yaş arası çocuklar biraz daha karmaşık hareketler yapabiliyor. Zıplama, denge kurma ve çeviklik isteyen engeller eklenebilir.

"Parkur tasarımında çocuğun başarı hissi yaşaması için engellerinin üstesinden gelebileceği zorluk seviyesi seçilmelidir."

9 yaş ve üstü çocuklar için yarışma elementi eklenebilir. Zaman tutmak ya da puan sistemiyle oynamak motivasyonu artırıyor. Bu yaşta fiziksel koordinasyon ve problem çözme becerilerini geliştiren engeller eklemek iyi bir fikir.

Motor becerileri gelişmemiş çocuklara ise ekstra destek vermek gerekebilir. Her çocuğun kendi hızında ilerlemesine izin vermek önemli.

Parkur aktiviteleri, çocukların enerjisini atmasını kolaylaştırıyor. Üstelik denge, koordinasyon ve yaratıcılık gibi önemli beceriler de bu sırada gelişiyor.

Zıplama ve Denge Oyunları

Yastıkları yere serip zıplama istasyonu kurmak gerçekten hem basit hem de güvenli. Çocuklar bir yastıktan diğerine atlayınca bacak kasları çalışıyor ve bolca gülüyorlar.

Maske bandı ile yere çizgiler çekmek de harika bir fikir. Çocuklar bu çizgilerde yürümeye çalışırken dengelerini bulmaya uğraşıyor. Bantları zikzak yapınca iş biraz daha zorlaşıyor.

"Denge oyunları çocukların motor becerilerini geliştirirken özgüvenlerini de artırır."

Önerilen zıplama aktiviteleri:

• Yastık adaları arası atlama
• Tek ayak üzerinde durma yarışması
• Çizgi üzerinde geri geri yürüme
• Flamingo duruşu (tek ayakta bekleme)

Tırmanma ve Sürünme Bölümleri

Sandalyelerle battaniyeleri birleştirip tüneller yapmak çocukların ilgisini hemen çekiyor. Bu tünellerin altından geçmek sürünme becerilerini güçlendiriyor.

Koltuk minderlerini üst üste koyup mini bir tırmanma alanı oluşturmak da mümkün. Çocuklar bu engeli aşarken üst vücut kasları çalışıyor.

Güvenli tırmanma önerileri:

Materyal Kullanım Şekli Yaş Grubu Yastıklar Basamak yapımı 3-8 yaş Battaniye Tünel oluşturma 2-10 yaş Sandalye Geçiş noktası 4-12 yaş

Masa altından geçmek de sürünme için iyi bir yöntem. Yalnızca masa yüksekliği çocukların boyuna uygun olmalı.

Temalı Görev ve Yarışmalar

Hayvan taklidi oyunları parkurda çocukların hayal gücünü tetikliyor. Kurbağa gibi zıplamak, ayı gibi yürümek ya da yılan gibi sürünmek—bunlar gerçekten eğlenceli.

Kaşıkla top taşıma görevi el-göz koordinasyonunu artırıyor. Plastik kaşık ve ping-pong topu kullanmak güvenlik açısından rahatlatıcı.

Süper kahraman temasıyla parkur bir anda daha heyecanlı hale geliyor. “Şehri kurtar” gibi görevlerle parkurun her istasyonunu farklı bir maceraya dönüştürebilirsiniz.

Popüler tema örnekleri:

• Hazine avcısı macerası
• Ninja eğitimi
• Astronot görevi
• Zookeeper parkuru

Hayal Gücüne Dayalı Aktivitelere Yönlendirme

Parkurun her bölümüne küçük bir hikaye eklemek çocukların yaratıcılığını uçuruyor. Lav gölünden atlamak ya da ejder mağarasını keşfetmek—neden olmasın?

Renkli kağıtlarla ve çıkartmalarla parkuru süslemek de işin içine biraz görsellik katıyor. Her istasyon için farklı renkler kullanmak, hangi görevin nerede olduğunu anlamalarını kolaylaştırıyor.

Müzik açınca parkur bir anda daha eğlenceli oluyor. Hareketli şarkılar çocukların enerjisini yükseltiyor, motivasyon da artıyor.

"Hikayeli parkurlar çocukların aktiviteyi oyun olarak görmelerini sağlar."

Çocuklar kendi hikayelerini de ekleyebiliyor. Böylece parkur onlar için daha kişisel ve çekici hale geliyor.

Evde parkur kurarken güvenliği ön plana almak şart. Doğru ekipman, dikkatli gözetim ve basit önlemlerle çocuklar rahatça oynayabiliyor.

Kazaların Önlenmesi İçin İpuçları

Parkur alanının zeminini önce kontrol etmek gerekiyor. Kaymaz matlar, halılar veya yumuşak materyaller zemin için ideal.

Çevreyi de temiz tutmak önemli. Oyuncaklar, mobilya köşeleri ve keskin eşyalar parkurdan uzak dursun. Çocukların düşebileceği alanları önceden hesaplamakta fayda var.

Temel Güvenlik Kontrol Listesi:

• Zeminde kaymaz yüzey kontrolü
• 2 metre çapında güvenlik alanı
• Keskin köşelerin korunması
• Elektrik prizlerinin kapatılması
• Yeterli aydınlatmanın sağlanması

Parkurun yüksekliğini çocuğun yaşına göre ayarlamak lazım. 3-5 yaş için 30 cm’den fazla yükseklik riskli olabilir.

Doğru Ekipman Kullanımı

Parkur malzemeleri seçerken kaliteyi ve güvenlik sertifikalarını mutlaka kontrol edin. Plastik parçalar çatlak mı, metal kısımlar pürüzsüz mü—bunlara dikkat edin.

Yaşa uygun ekipman kullanmak da önemli. 2-3 yaşa yumuşak bloklar, 4-6 yaşa biraz daha karmaşık engeller iyi gidiyor.

Yaş Grubu Önerilen Malzemeler Güvenlik Önceliği 2-3 yaş Yumuşak bloklar, halat Düşük yükseklik 4-5 yaş Platform, denge tahtası Orta zorluk 6+ yaş Tırmanma duvarı, ip Üst düzey denetim

Malzemeleri düzenli kontrol etmekte fayda var. Bir şey aşındıysa ya da gevşediyse hemen değiştirin. Güvenlikten asla taviz vermeyin.

Gözetim ve Ebeveyn Katılımı

Sürekli gözetim parkurda en önemli güvenlik kuralı. Çocukları yalnız bırakmak riskli, ebeveynler mutlaka yakında olmalı.

Aktif şekilde katılmak daha iyi sonuç veriyor. Anne-babalar çocuklarla birlikte parkura girip hem örnek olabilir hem de birlikte keyif alabilir.

Kuralları çocuğunuzla birlikte belirleyin:

• Kaç kişi aynı anda parkurda olabilir?
• Hangi hareketler yasak?
• Yorulunca ne yapmalı?
• Yardım istemek için hangi işaret kullanılacak?

"Güvenlik kuralları eğlenceyi bitirmez, sürdürür" diyerek çocuklara pozitif yaklaşmak etkili oluyor. Güvenli davranışları övmek de motivasyonu artırıyor.

İlk yardım malzemeleri parkur yakınında bulunsun. Küçük çizikler için antiseptik ve yara bandı elinizin altında olsun.

Evde parkur için düzenli bir program oluşturmak, küçük ödüllerle motivasyonu artırmak ve aileyi işin içine katmak çocukların hareketli yaşam tarzını sürdürmesine yardımcı oluyor. Bu şekilde çocuklar hem yeni ilgi alanları keşfediyor hem de fiziksel aktiviteyi günlük hayatlarının parçası yapıyorlar.

Aktivite Programı Belirleme

Çocuklar için iyi bir parkur rutini oluşturmak biraz planlama gerektiriyor. Sabah saatleri genellikle çocukların enerjisi en yüksekken parkur için en uygun zaman.

Zaman Dilimi Parkur Aktivitesi Süre 09:00-09:20 Isınma hareketleri 20 dakika 16:00-16:30 Ana parkur aktivitesi 30 dakika 19:00-19:15 Esnetme ve soğuma 15 dakika

Her çocuğun ilgisi farklı. Kimi tırmanmayı sever, kimi denge oyunlarına bayılır.

Parkur programında bunlara yer vermek iyi olur:

• Koşma ve zıplama hareketleri
• Denge geliştirici aktiviteler
• Koordinasyon oyunları
• Güç gerektiren egzersizler

Haftalık programı çeşitlendirmek önemli. Her gün aynı şeyi yapmak çocukları çabuk sıkabilir.

Ödüllendirme ve Takdir Mekanizmaları

Çocukların parkur aktivitelerine katılmasını sağlamak için etkili ödül sistemleri lazım. Başarı tabloları ve sticker sistemleri küçük yaş grupları için gerçekten işe yarıyor.

"Çocuklar takdir edildiklerinde aktivitelere katılım istekleri önemli ölçüde artar."

Ödül türleri şunlar olabilir:

• Günlük başarı çıkartmaları
• Haftalık özel aktivite hakları
• Favori oyun süreleri
• Küçük hediyeler ya da sürprizler

Anında takdir motivasyonu yüksek tutuyor. Parkur bittiği anda hemen övgü vermek, çocuklar için çok daha anlamlı hale geliyor.

"Çok iyi koştun!" gibi doğrudan takdirler, klişe övgülerden daha fazla işe yarıyor. Uzun vadeli hedefler belirlemek de mantıklı.

Bir ay boyunca düzenli katılım sağlandığında daha büyük ödüller sunmak çocukların ilgi alanlarını canlı tutmaya yardımcı oluyor.

Aile Katılımı ile Bağlılık Sağlama

Aile üyeleri parkur aktivitelerine katıldıklarında çocuklar kendilerini daha bağlı hissediyor. Aile spor zamanı kavramı, aktiviteleri çocuklar için daha eğlenceli hale getirebiliyor.

Aile katılım yöntemleri:

• Anne-baba ile parkur tamamlama
• Kardeşler arası yarışmalar
• Aile rekoru kırmaya çalışmak
• Birlikte yeni parkur tasarımları yapmak

Ebeveynler rol model olduğunda çocuklar da hareketli yaşam tarzını benimsemeye başlıyor. Aileden birinin katılımı, çocuğun hevesini artırıyor.

Aile Aktivitesi Yaş Grubu Katılım Sıklığı Birlikte koşu 4-8 yaş Haftada 3 kez Yarış oyunları 6-12 yaş Haftada 2 kez Takım çalışması 8+ yaş Haftalık

Ailede farklı ilgi alanları olduğunda parkur aktiviteleri de çeşitleniyor. Çocuklar yeni hareketleri deneyimleme şansı buluyor.

Parkur dışında da çocukların fazla enerjisini sağlıklı yollarla atabileceği birçok seçenek mevcut. Grup oyunları, açık hava aktiviteleri ve yaratıcı faaliyetler hem fiziksel hem de zihinsel gelişime katkı sağlıyor.

Evde Grup Oyunları ve Hareketli Etkinlikler

Çocukların enerji seviyelerini yönetmek için evde organize edilen oyunlar oldukça etkili. Saklambaç, klasik ama hâlâ çok eğlenceli ve bolca hareket gerektiriyor.

Balonlarla oynanan oyunlar güvenli ve pratik. Balon patlatma yarışmaları, hem evi dağıtmadan hem de çocukları koşturarak enerjilerini atmalarını sağlıyor.

Youtube'dan dans videoları açıp evde dans turnuvası yapmak da fena fikir değil. Çocuklar için yarışma oyunları da iyi bir seçenek:

• Kaşıkla yumurta taşıma yarışı
• Hayvan taklidi oyunları
• Çuval yarışları
• Seksek (bantla zemine çizilebilir)

30 dakikalık çocuk yogası seansları hem bedeni hem zihni rahatlatıyor. Özellikle çocuk yogası videoları bu iş için biçilmiş kaftan.

Doğa Yürüyüşlerine ve Açık Havaya Entegrasyon

Doğa yürüyüşleri çocukların enerjisini atması için en doğal yöntemlerden biri. Hem egzersiz hem de doğayla bağ kurma fırsatı sunuyor.

Açık havada yapılabilecek aktiviteler şöyle:

Aktivite Süre Yaş Grubu Park yürüyüşü 45-60 dk Tüm yaşlar Bisiklet sürme 30-45 dk 5+ yaş Top oyunları 20-30 dk 3+ yaş

Bahçeli evlerde tebeşirle seksek ya da koşu parkuru çizmek oldukça eğlenceli. Çocuklar için açık hava sporları enerji atmanın en iyi yollarından biri, bana sorarsanız.

Hava kötü olduğunda balkon ya da teras da iş görür. Temiz hava ve biraz hareket, çocuklara iyi geliyor.

Sanatsal ve Yaratıcı Faaliyetlerle Dengeleme

Fiziksel aktivitelerin yanında yaratıcı faaliyetler de çocukların enerjisini farklı yöne çekiyor. Özellikle aşırı hareketli çocuklar için bu denge önemli.

"Sanat ve el becerileri çocukların odaklanma kabiliyetlerini geliştirirken fazla enerjilerini kontrollü şekilde kullanmalarını sağlar."

Müzikli aktiviteler hem yaratıcılığı hem de hareketi bir araya getiriyor:

• Ritim çalışmaları
• Şarkı söyleyerek dans etme
• Basit enstrümanlarla müzik yapmak

Resim ve el sanatları çocukların zihinsel enerjisini yönlendiriyor. Bu aktiviteler, özellikle yoğun fiziksel hareketten sonra çocukları sakinleştiriyor.

Kil oyunu, boyama, maket yapma gibi şeyler hem konsantrasyonu artırıyor hem de yaratıcılığa alan açıyor. Temizlik görevleri de hareket ettirici olabiliyor.

Çocuklara yaşlarına uygun küçük görevler vererek hem hareket etmelerini sağlayıp hem de sorumluluk duygularını geliştirebilirsiniz.

Evde parkur kurarken güvenlik önlemlerini almak ve yaşa uygun malzeme seçmek gerçekten önemli. Uygun alan ve eğlenceli aktiviteler sayesinde çocuklar hem güvenli hem de keyifli vakit geçiriyor.

Evde çocuklar için parkur oluştururken hangi güvenlik önlemleri alınmalı?

Parkur kurarken keskin kenarlı malzemelerden uzak durmak şart. Teneke kutu kullanacaksanız kenarlarının düzgün olduğuna dikkat edin.

Zemin kaygan olmasın diye yastık ya da halı parçası kullanmak iyi fikir. Çocuklar parkurdayken yetişkin gözetimi önemli.

Yüksek engelleri çocuğun boyuna göre ayarlayın. > "Parkurda oynarken çocukların gözünü ayırmamak, olası kazaları önlemenin en etkili yoludur."

Enerjik çocuklar için evde parkur tasarlarken hangi malzemeler kullanılabilir?

Temel malzemeler: yastıklar, sandalyeler, karton kutular. Boş mısır gevreği kutuları üzerinde yürümek için harika.

Denge için uzun bir kalas kullanabilirsiniz. Şambreller kenar yürüyüşü için birebir.

Büyük karton kutular tünel yapmaya çok uygun. Temiz teneke kutular slalom için işinizi görür.

Evin hangi bölümleri çocuk parkuru için en uygun alanlardır?

Salon ve geniş odalar parkur kurmak için ideal. Hareket alanı olan her oda iş görür.

Bahçeniz varsa dış mekânı da değerlendirin. Mobilyası az olan yerler daha güvenli oluyor.

Tavana mesafe olan odalar tercih edilmeli. Açık alanlar çocukların özgürce hareket etmesine olanak tanıyor.

Çocukların evde parkur kullanırken fiziksel gelişimlerine nasıl katkı sağlanır?

Parkur aktiviteleri denge ve koordinasyon gelişimine katkıda bulunuyor. Sürünme hareketleri kasları güçlendiriyor.

Atlama ve yürüme egzersizleri motor becerileri geliştiriyor. Engellerin etrafında dolaşmak çevikliği artırıyor.

Farklı yüksekliklerdeki platformlar uzamsal farkındalık kazandırıyor. Problem çözme becerisi de gelişiyor.

Evde parkur kurarken çocukların yaşlarına göre neler dikkate alınmalı?

3-5 yaş için basit engeller ve alçak platformlar daha uygun. Bu yaş grubu için sürünme tünelleri iyi bir tercih.

6-8 yaş arası çocuklara biraz daha karmaşık parkur kurabilirsiniz. Denge kirişi ve slalom aktiviteleri bu gruba hitap ediyor.

Büyük çocuklar için zorluk seviyesini artırmak mümkün. Tema ekleyerek parkuru daha cazip hale getirebilirsiniz.

Evdeki parkur aktivitelerini çocuklar için daha eğlenceli hale getirecek öneriler nelerdir?

Tema parkurları çocukların hayal gücünü gerçekten ateşliyor. Korsan gemisi veya uzay istasyonu gibi temalar genellikle favori oluyor.

Ateş çemberi yapmak istersen, turuncu kağıtlarla süslediğin bir hulahop işini görür. Biraz uğraşınca, çocuklar kendini bir macera filminde gibi hissediyor.

Kırmızı iplerle lazer ışını engelleri oluşturmak, oyunu gizli ajan hikayesine dönüştürüyor. Çocuklar iplerin arasından geçerken hem eğleniyor hem de biraz zorlukla karşılaşıyor.

Yerler lav oyunu için turuncu örtülerle zemini kaplayabilirsin. Geçiş için yastık taşlar vermek, çocukların hayal dünyasını daha da canlandırıyor.

Parkurun sıralamasını arada bir değiştir, böylece çocuklar her seferinde farklı bir deneyim yaşıyor. Müzik açmak da ortamı daha hareketli yapıyor, bazen çocuklar müziğin ritmine kapılıp ekstra motive oluyor.